[...] barki --------------------------------------------------------------- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x10 PRZYCIĄGANIE NA.. maszynie, nie wiem jak to sie nazywa ;p 4x8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x6/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Unoszenie ramion w przód ze [...]
Witam. Dzial sledze od jakiegos czasu, kibicuje innym ladies i wreszcie nadszedl czas, zebym sama zasiegnela porady i opinii. Bladzenie na oslep niewiele mi przynioslo jak dotad korzysci. Miske staram sie trzymac czysta, cwicze silowo w domu 4 razy w tygodniu regularnie od 2 mcy, ale kompletnie w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce [...]
Witam , Ogólnie jestem chudy ,ale mam problem z brzuchem .Zwłaszcza z dolnymi partiami brzucha .Tam mi się jakimś trafem zebrał tłuszcz.Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i dobrze jakbym zdążył z tym celem na swoje następne urodziny tj. 4 maja 2007 roku.Mierze 178 cm i waże 64/5 kg .Troszke poczytałem ,ale szczerze powiedziawszy już się w tym [...]
[...] zaparcie, wzdęcie brzucha, gazy w jelitach, zatrucje organjzmu" - skopiowane ze strony z opisem palmy sabalowej. Moje pytanie jest takie, czy ktos mial z tym stycznosc i jak wrazenia? Bo mi sie srednio chce w to wierzyc i wyglada mi to na mocno urozmaicone. Korzen pokrzywy ma podobno dzialnie przeciwlojotokowe, takie polaczenie mogloby cos [...]
[...] odstawieniu, kiedy czuje się dużo słabszy i „mniejszy" - już myśli o następnym cyklu sterydowym. Na tzw. "zejściu", człowiek opada z sił, nie ma już takich pomp mięśniowych jak na tzw. „towarze", mięśnie zmniejszają się i nie możemy pochwalić się już takimi dużymi bicepsami jak wcześniej. I mógłbym tak jeszcze długo, długo wyliczać. Dążenie [...]
[...] też kilka innych zbędnych rzeczy: Obciążenie na ręcę i nogi, nowe Masażer Scholl nowy gwarancja DR0001E 60zł AIR WALKER - GAZELLE FREESTYLE kilka razy użyte, jak nowe 165zł Słuchawki Philips! 28zł model : SHP1800 , nowe, gwarancja Możliwa wymiana. Jak masz coś ciekawego;) Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2009-10-16 11:18:45
[...] ze szczególnym uwzględnieniem negatywnej fazy ruchu uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 10 + 4s to samo co wyżej i jeszcze parę pytań 1. Aeroby jak mam trening to mam zamiar robić 20 przed i 20 po ale jak w dni w których nie mam siłowni mogę iść sobie na bieżnię na 40-50min? I taki aerob wypadałby w środę i sobotę 2. [...]
[...] mięśni dużo już próbowałem, ale na razie nie znalazłem skutecznego ćwiczenia. Możecie mi odpowiedzieć na moje pytania oraz pomóc rozwiązać ten problem? Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, angażujące miejsce w którym znajduje się ubytek, proszę was o podanie mi go, możecie również podać mi ćwiczenia na partię którą zaznaczyłem na zdjęciu [...]
[...] prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu - pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni - podobnie jak wapń jest potrzebna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci Witamina K2: - pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, iż witamina K [...]
Witam ,pisze Ten post aby ustrzec Was uzytkownicy SFD przed lewym towarem ... Niestety na naszym rynku jest coraz wiecej podrobek ,terz powiem Wam z reguly jak je odroznic ... a mianowicie Deca-Durabolin firmy ORGANON (2ml-100mg/1ml)... sam Sie przejechalem w ten sposob ... i w***alem w siebie 3 ampulki lewego towaru ,no ale powiadomilem o tym [...]
jak wykonywac poprawnie przysiady? czytajcie jak nie wiecie, a jak wiecie to tez czytajcie, moze sie dowiecie czegos nowego wazniejsze miesnie biorce udzial w cwiczeniu: czworoglowe ud ( glowy : prote, obszerne boczne, obszerne przysrodkowe, obszerne posrednie ) pozycja wyjsciowa: stoimy w rozkroku odpowiadajacy szerokosci ramion, tulow prosty, [...]
[...] proszę o sprawdzenie i rady. Jak pisałem chcę zbudować masę i podkreślić klatkę, dieta ułożona i sprawdzona na forum, ale również proszę o ocenę. Trening obwodowy ma być jakieś 6 tygodni chyba że efekty będą dobre to dłużej, potem split ( o który też się zapytam w późniejszym czasie). Trenuje 3-4 razy w tygodniu, każda faza treningu tymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (ktory zajmuje mi ok 1,5h) cwicze na orbireku 30-35min We wtorki oraz czwartki cwicze brzuch (15-20min) i nogi (15-20min) (rozne cwiczenia) Cwicze ok 3 miesiace. Efekty jak narazie nie sa ogromne ale jakies sa. Co do diety to staram sie spozywac cos ok 2000-2300kcal. Po i przed kazdym treningiem pije odzywke bialkowa(ok 30gram) zmieszana z [...]
Kolejne firmy dumnie oświadczają, że mają juz patentowany , oryginalny kre-alkalyn. Ponieważ już wcześniej twierdziłem, że nie ma to jak Ostrowia (a jeszcze lepiej ovo) i mono a mono tanieje, a „autorytety" tanioch nie lubią, bo zarabia się słabo, no to sprawdzę co to za patent ten kre-alkalyn. Patenty USA można sobie sprzwdzić - proszę tu: [...]
Jerzy Dudek w Realu Madryt! Hiszpańskie media donoszą, a za nimi również włoskie, że Jerzy Dudek, który do niedawna bronił barw FC Liverpool, został zawodnikiem Realu Madryt. Polski bramkarz będzie więc pierwszym piłkarzem z naszego kraju w drużynie "Królewskich". Za Dudkiem przemówiło doświadczenie oraz fakt, że nie kosztuje on Hiszpanów nic, [...]
WItam wszystkich Warto odświerzac i uświadamiac ludziom jak naprawde długą droge stanowi rozwoj bicepsa,tak się składa ze dopadło mnie chorobsko i efektem nudy będzie ten artykuł... Z własnych nie długich doświadczen i z przeczytanych artykułów zebrałem kilka myśli i chciałbym je właśnie tu zamieścic,w niedługim czasie udało mi sie zrobic sporo [...]
Witam, jestem tu nowy więc jeśli już ktoś zechce mi odpisać w tym temacie to proszę by robił to w bardzo prosty sposób (jak *****owi) :). Na wstępie powiem że to forum jest średnio przejrzyste dla mnie ale może to kwestia przyzwyczajenia... No w każdym razie do rzeczy: Mam 26 lat, 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Od półtora roku ćwiczę boks tajski a [...]
Dostałem od znajomego, 2 capsy ALRI Hyperdrive 3.0+ wersja 605mg z metylosynefryną na spróbowanie, powiem tak pierwszego dnia jak wziąłem rano okropnie bolała mnie głowa i skroń(przez NOOPept bo razem brałem). Drugiego dnia nie brałem noopeptu i objawy te zniknęły. Ogólnie zero pobudzenia, czułem jak bije mi serce ale ciśnienie po zbadaniu było [...]
[...] stosowany systematycznie może wspomagać redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej wpływając na metabolizm tłuszczowców. Wspomaga również rozwój parametrów wysiłkowych takich jak wydolność aerobowa i wspomaga ogólną kondycję organizmu, jak również korzystnie wpływa na procesy związane z powysiłkową regeneracją tkanek. L-karnityna może spowalniać [...]
Poprawa jakosci
